JAK 2

Biore np cabasser1 mg pol tabletki pierwszy raz 2 tygodnie temu ale musialem zrobic przerwe bo robilem badanie prolaktyny z obciążeniem. Przed chwila wziałem pól tabletki cabasseru ostatni raz bralem w środę. Szybko widac efekty ? Ktos bral dostinex i Cabasser który lepszy ? To jest to samo. Teraz na spokojnie możesz brać 0,25mg na tydzień. [...]

Szczeze ci powiem ze dlamnie tran,olej lniany to przysmak i pije jak napoj rozplywajac sie nad smakiem,ale ja bylem 2 lata na low-carb izostalo mi zboczenie

Przy 10 powt moze i zdąży, choć nie sądze.Jak masz dobrą dietę i zaczynasz to spoko, tutaj nawet lekkie przetrenowanie prowadzi do mobilizacji organizmu, po prostu na poczatku wchodzi szybciej, nie trenujesz jeszcze az tak ciężko. Ja bym obciał 1 serie na klatkę, na barki olałbym podciaganie do brody chwilowo.Na plecy robiłbym 2 ćwiczenia [...]

no dla mnie to jest nie do pomyslenia zero regeneracji... ale wiesz jak mojemu kumplowi wchodzi robiac przy tym kazdy miesien 2 razy w tyg.. masakra..

A jeszcze jedno. jak wiadomo zma robi Snack Systems i skład powinien być taki sam w produkcie koncowym u mażdej firmy. A przegladając sobie sklepik lalki widze że zma poszczególnych producentów róznia sie składem.... np.Olimp i Trec... Pozdro. Ide spać, juz najwyższy czas ukoić stresy... narka MIĘTKI [...]

Jeden bark niżej jak się nie mylę to skolioza ja tez miałem rok temu i to duża ( pół roku chodzenia na siłke wszystko się wyrównało :D

A dlaczego chcesz robić tylko pompki? Lepiej jak byś ćwiczył całe ciało. Jeśli masz 2 lata stażu to może coś w stylu planu dla średniozawansowanych będzie dobre dla Ciebie.

ok to dziś wstałem zjadłem 2 kanapki z serem i masłem roślinnym po czym popiłem herbatą... Na obiad jadłem ryż polany sosem w którym było gotowane mięso wieprzowe. Po obiedzie jakieś 10 min zjadłem banana i poszłem cwiczyc po treningu poszedłem do lodówki i zrobiłem sobie mleko z płatkami kukurydzianymi i zjadłęm jabłko. Na kolacje nic nie [...]

Jeśli masz 15 lat lepiej idź na siłownię i to dobrą siłownię, żebyś wyrobił sobie technikę wykonywania ćwiczeń... Bo samemu w domu, jeśli nikt z boku Ciebie nie obserwuje, przyjmuje się tragiczną technikę wykonywania WIĘKSZOŚCI ćwiczeń w tym wieku. Nie kupuj sobie sprzętu. Dokładnie tak, chcoiaż idź na 2-3 karnety (3 misiące) nabierz techniki, [...]

podsumowując, stojaki te nie nadają się jeśli ktoś chce je wykorzystywać do bardzo dużych ciężarów na przysiady - mają za słaby profil i się chwieją, do wyciskania sztangi na barki myślę że mają wystarczającą stabilność do 100kg bo większymi ciężarami to rzadko kto barki robi, do wyciskania na płaskiej - są bardzo wytrzymałe i pewnie wytrzymają [...]

Robię 2 dniowy trening ale chodzę 3 razy na siłownie wygląda to tak np: Pon: A Klata+Tric+Barki Wtorek: B Nogi+Plecy+Bic Czwartek : A Robię tak na zmianę także w jednym tygodniu wyjdzie mi A-B-A a kolejnym B-A-B. W skrócie lecę A-B-A-B-A-B.... Co do samych ćwiczeń to różnie staramy się robić jakieś jedno inne czasami :) Ale takie klasyczne [...]

Te domsy może mogą być też od przerwy 2-3 mieś na wakacjach. Dzięki że mi powiedzieliście o czymś takim , poczytałem i pisało że po 6-8 tyg różnych ekscentrycznych ćwiczeń mięśnie się mogą przyzwyczaić , jak bd się to wykonywać rutynowo. I nie są one chyba ogromnym problemem te domsy.

Ok dzięki za wszystko ostatnie pytanie. Jak jestem chudy ( ektomorfik chyba tak to było) i ciężko przybieram na masie i chciałbym oprócz gainera wzbogacić swoje odżywianie to lepiej dorzucić białko czy węgle ( tak 1-2 razy w dniu) ? Zastanawiałem się bo znalazłem jakieś białko na noc i na rano przeciwko katabolizmowi w nocy. Tylko nie wiem co [...]

ok, to zrób tak, jak ja robię Nitro 2 w dni treningowe daj 15g przed treningiem i tyle samo rano, w dni nietreningowe. pisałem o mono, bo tanie jest w sumie, a wtedy masz dłuższy cykl. Ale tak też można przecież

tak tylko porcja Nitro 2 to 15g, pamiętaj o tym a co do białka to zależy jakie masz braki w diecie. Bo może lepiej dołożyć trochę mięcha/jajek? odżywkę traktuj jako wyjście awaryjne, na noc i po treningu jak najbardziej, ale ogólnie to staraj się wyciągać białko z pożywienia.

Widzialem ten temat ale mi chodzi czy ktos w praktyce to bral-mam miec 1 opakowanie 16tab ale jak czytam dawkowanie to starczy mi to jedynie na 1-2 tygodnie ? cos tutaj chyba nie tak bo dosyc drogo wyjdzie kuracja dluzsza :> ?

1. Chodzi o kwestie praktyczne czyli jak od dłuższego czasu utrzymuje 2500, a jednego dnia zjem 3500, to następnego dnia w waszym przypadku macie więcej siły na trening? Czy potrzeba dłuższego czasu, żeby organizm przeszedł w inny tryb? NIE , BO TO TAK NIE DZIAŁA 2. Jeśli jestem na - 500 kcal i powiedzmy, że robię ćwiczenia na brzuch, to co [...]

To tak .. dokonałem zmiany w liście sprzętu według waszych wskazówek :) http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-regulowana-l013.html - ławka (159 zł) http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-stojaki-pod-sztange-2-sztuki-s001.html - stojaki (129 zł) http://www.marbo-sport.pl/wyciag-bramowy-do-sciany-mh-w008.html - wyciąg (119 zł) [...]

No macie rację panowie nie ma co ryzykować. Z tym że wyjdzie mi długa przerwa zanim sobie coś innego ogarnę. Będzie co najmniej 2 tygodnie bez strzała No to może jak chłopaki pisza zrob i sprawdź

Do szkoły nie chodzę od 11 lat wiec trudno mi powiedziec, ale - przez cały rok katuje sie z treningami i dietą i spuplami, wiec jak mam te 2-3 tygodnie urlopu to nie bede sie katowal jeszcze bardziej...